Entrenamientos de "pull ups"

• 21 Box Jumps (24" / 20")
• 15 Push-ups
• 9 Pull-ups

• 3 Handstand Push-ups
• 6 Deadlifts (225# / 155#)
• 12 Pull-ups
• 24 Double-unders

• 10 Thrusters (95# / 65#)
• Pull-ups

Completa 10 hang power snatch lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de saltos dobles de comba. La puntuación de este wod será el número de saltos dobles de comba.

• Thrusters (135# / 95#)
• C2B Pull-ups

• 21 Air Squats
• 15 Push-ups
• 9 Pull-ups

• 21 Wall Ball Shots (20# / 14#)
• 15 Pull-ups
• 9 Hanging Power Snatches (115# / 85#)

• 5 Pull-ups
• 10 Push-ups
• 15 Squats

Cada minuto durante 30 minutos

• 200 Double-unders
• 50 Overhead Squats (135# / 95#)
• 50 Pull-ups
• 1 Mile Run

• Power Snatches (155# / 115#)
• C2B Pull-ups

• 10 Thrusters (95# / 65#)
• 10 Pull-ups

Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.

• 20 L Pull-ups
• 30 Toes-to-bars
• 40 Burpees
• 800 Meter Run

• Deadlifts (315# / 225#)
• C2B Pull-ups

• Thrusters (45# / 35#)
• Jumping Pull-ups

• 800 Meter Run
• 40 Pull-ups
• 70 Push-ups

• 400 Meter Run
• 10 Pull-ups
• 10 Ring Dips

• 50 Strict Pull-ups
• 100 Hand Release Push-ups
• 5 KM Run

Si tienes un chaleco de veinte libras, úsalo.

• For time 12' para hacer 1 ronda
  • 8 reps de Bear Complex 60/40 kilos
  • 20 reps de Pull-ups
  • 15 reps de C2B Pull-ups
  • 5 reps de Muscle-ups

*NOTA: Los últimos muscle ups deben ser en anillas. Y aquí tenéis el WOD 1 de los clasificatorios

• 5 Pull-ups
• 10 Push-ups
• 15 Air Squats

Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.

• Thrusters (95# / 65#)
• Pull-ups

Do one rep of each exercise the first round, then two reps, then three reps, and so on, until time is up.

• C2B Pull-ups
• Box Jumps (32" / 24")

• 5 Front Squats (165# / 125#)
• 18 Pull-ups
• 5 Deadlifts (225# / 155#)
• 18 Toes-to-bars
• 5 Push Jerks (165# / 125#)
• 18 Hand Release Push-ups

• 200 Meter Run
• 30 Pull-ups
• 30 Wall Ball Shots (20# / 14#)
• 200 Meter Run
• 20 Pull-ups
• 20 Wall Ball Shots (20# / 14#)
• 200 Meter Run
• 10 Pull-ups
• 10 Wall Ball Shots (20# / 14#)
• 200 Meter Run

• 15 Deadlifts (225# / 155#)
• 20 Box Jumps (24" / 20")
• 25 Pull-ups

• 12 Thrusters (115# / 75#)
• 12 C2B Pull-ups

• 18 Dumbbell Hanging Squat Cleans (35# / 25#)
• 18 Pull-ups
• 10 Power Cleans (135# / 95#)
• 10 Handstand Push-ups

• 50 Box Jumps (24" / 20")
• 50 Jumping Pull-ups
• 50 KB Swings (1 Pood / 26#)
• 50 Walking Lunges
• 50 Knees-to-elbows
• 50 Push Presses (45# / 35#)
• 50 Back Extensions
• 50 Wall Ball Shots (20# / 14#)
• 50 Burpees
• 50 Double-unders

• 100 Meter Run
• 10 Pull-ups
• 100 Meter Run
• 10 Burpees

Descansa 30 segundos entre rondas.

• 30 Box Jumps (24 / 24)
• 20 Push Presses (115# / 75#)
• 30 Pull-ups

• 400 Meter Run
• 10 Pull-ups
• 10 Ring Dips

• Weighted Pull-ups