Estas buscando wods o ejercicios de CrossFit que contengan "pull ups" para el entrenamiento funcional. Si no encuentras lo que buscas, intenta por otras palabras relacionadas con wods de crosstraining (CrossFit) o entrenamiento funcional.
Cronométra cada ronda, descansa entre rondas 3 minutos
Si se completan 90 repeticiones (3 rondas) en 4 minutos, el tiempo se extiende a 8 minutos. Si se completan 180 repeticiones (6 rondas) en menos de 8 minutos, el tiempo se extiende a 12 minutos. Etc.
Para la carrera con agarre de pinza, los atletas llevarán placas protectoras del peso RX, en cada mano, usando un agarre de pinza.
La puntuación final es el total de repeticiones
Es necesario partir.
One athlete will run 800 Meters while the other completes as many rounds/reps of the AMRAP as possible. The athletes will then switch, with the athlete coming off the run picking up right where the other athlete left off.
Do one rep of each exercise the first round, then two reps, then three reps, and so on, until time is up.
Divide las dominadas, flexiones y sentadillas según sea necesario. Comience y termine con una carrera de una milla. Si tiene un chaleco o chaleco antibalas de veinte libras, úselo.
Cada minuto durante 30 minutos
Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.
Completa todas las repeticiones de cada ejercicio antes de pasar al siguiente
*NOTA: Los últimos muscle ups deben ser en anillas. Y aquí tenéis el WOD 1 de los clasificatorios