Entrenamientos de "pull ups"

• Thrusters (95# / 65#)
• Pull-ups

Do one rep of each exercise the first round, then two reps, then three reps, and so on, until time is up.

• x 3 rondas
  • 21 Thrusters
  • 21 C2B Pull-ups

3 rondas lo más rápido que puedas, déjate la piel o no ganarás a tus competidores, este wod esta diseñado para en su máximo esfuerzo intentar hacerlo unbroken sin descansar ni siquiera entre rondas.

• 21 Right Arm Dumbbell Snatches (40# / 25#)
• 21 Pull-ups
• 21 Left Arm Dumbbell Snatches (40# / 25#)
• 21 Pull-ups

• 800 Meter Run
• 28 KB Swings (2 Pood / 1.5 Pood)
• 28 Strict Pull-ups
• 28 KB Clean and Jerks (2 Pood / 1.5 Pood)
• 28 Strict Pull-ups
• 800 Meter Run

• 5 Pull-ups
• 10 Push-ups
• 15 Air Squats

Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.

• Burpee Pull-ups

• 3 Handstand Push-ups
• 9 Pull-ups
• 18 Box Jumps (24 / 20)

One athlete will run 800 Meters while the other completes as many rounds/reps of the AMRAP as possible. The athletes will then switch, with the athlete coming off the run picking up right where the other athlete left off.

• 6 Deadlifts (225# / 155#)
• 7 Burpee Pull-ups
• 10 KB Swings (2 Pood / 1.5 Pood)
• 200 Meter Run

• 10 Thrusters (95# / 65#)
• 10 Pull-ups

Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.

• Thrusters (45# / 35#)
• Pull-ups
• Thrusters (45# / 35#)
• Push-ups

La puntuación final es el total de repeticiones

• 20 Deadlifts (275# / 185#)
• 20 KB Swings (2 Pood / 1.5 Pood)
• 20 Overhead Squats (115# / 75#)
• 20 Burpees
• 20 C2B Pull-ups
• 20 Box Jumps (24" / 20")
• 20 Dumbbell Squat Cleans (40# / 30#)

Corre 400 metros después de cada ejercicio.

• 1000 Meter Row
• 45 Thrusters (45# / 30#)
• 30 Pull-ups

• 30 Box Jumps (24" / 20")
• 30 Jumping Pull-ups
• 30 KB Swings (1 Pood / 26#)
• 30 Walking Lunges
• 30 Knees-to-elbows
• 30 Push Presses (45# / 35#)
• 30 Back Extensions
• 30 Wall Ball Shots (20# / 14#)
• 30 Burpees
• 30 Double-unders

• 3 Thrusters (95# / 65#)
• 5 Pull-ups
• 7 Burpees
• 9 Toes-to-bars

• 30 Pull-ups
• 20 Row (calories)
• 10 Deadlifts (275# / 205#)
• 10 Handstand Push-ups
• 20 Ring Dips
• 30 Burpees

• 75 Air Squats
• 25 Handstand Push-ups
• 25 Pull-ups

• Hanging Power Snatches (75# / 55#)
• Pull-ups

• C2B Pull-ups
• Box Jumps (30" / 24")
• Straight Leg Sit-ups

• 5 Front Squats (165# / 125#)
• 18 Pull-ups
• 5 Deadlifts (225# / 155#)
• 18 Toes-to-bars
• 5 Push Jerks (165# / 125#)
• 18 Hand Release Push-ups

• 15 Dumbbell Split Cleans (40# / 25#)
• 21 Pull-ups

• 12 Deadlifts (225# / 155#)
• 20 Pull-ups
• 12 Clean and Jerks (135# / 95#)
• 20 Knees-to-elbows

• 15 Deadlifts (225# / 155#)
• 20 Box Jumps (24" / 20")
• 25 Pull-ups

• 400 Meter Run
• 10 Thrusters (95# / 65#)
• 10 Pull-ups

• Thrusters (135# / 95#)
• C2B Pull-ups

• 400 Meter Run
• 21 KB Swings (1.5 pood / 1 pood)
• 12 Pull-ups

• Burpee Pull-ups

• 150 Meter Run
• 7 C2B Pull-ups
• 7 Front Squats (135# / 95#)
• 7 Handstand Push-ups

• 7 Handstand Push-ups
• 7 Thrusters (135# / 95#)
• 7 Knees-to-elbows
• 7 Deadlifts (245# / 165#)
• 7 Burpees
• 7 KB Swings (2 Pood / 1.5 Pood)
• 7 Pull-ups

• Thrusters (95# / 65#)
• Pull-ups

Do one rep of each exercise the first round, then two reps, then three reps, and so on, until time is up.

• 18 Dumbbell Hanging Squat Cleans (35# / 25#)
• 18 Pull-ups
• 10 Power Cleans (135# / 95#)
• 10 Handstand Push-ups